Морковный торт: сплошная польза и витамины! на 100грамм — 137.03 ккалБ/Ж/У — 10.647/6.63/9.17Ингредиенты:

Морковный торт: сплошная польза и витамины! на 100грамм — 137.03 ккалБ/Ж/У — 10.647/6.63/9.17 Ингредиенты: Тесто:Морковь — 3 шт Яйца — 3 штМанка — 2 ст. лЦедра лимона — 1/2 штСок лимона — 1/2 штКорица — по вкусуСода — 1/8 ч. л (гашеная уксусом)Подсластитель — по вкусу Начинка:Творог нежирный — 300 г (мягкий)Грецкие орехи — 50 г (поджарить в духовке)Подсластитель — по вкусу Приготовление:Морковь натереть, затем смешать все ингредиенты и дать 30 минут. Выкладываем в смазанную форму и отправляем в духовку на 40-50 мин 180 С. Проверяем зубочисткой готовность. У нас тонкий корж на большой лист. Собираем торт: если корж толстый-разрезаем, у нас тонкий чтобы не режем на 4 кусочка. Кладем один на один, промазывая творожным кремом и посыпая орешками. Дать ему немного пропитаться и у нас готов вкуснейший полезный и диетический торт готов. Приятного аппетита!

Read More

Салат из капусты и крабовыми палочками

Салат из капусты и крабовыми палочками на 100грамм — 64.99 ккалБ/Ж/У — 3.65/0.73/10.89 Ингредиенты:1 банка кукурузы консервированной 300гр. свежей капусты240гр. крабового мяса (или палочек)Сок половины лимонаЙогурт для заправки Приготовление:Мелко нарезаем крабовое мясо, мелко шинкуем капусту. Добавляем в капусту лимонный сок и перемешиваем ее, даем постоять 5 минут.В глубокой тарелке смешиваем капусту с лимонным соком, кукурузу (сливаем воду) и крабовое мясо.Хорошенько перемешиваем салат и заправляем его йогуртом. Приятного аппетита! Почти традиционный рецепт крабового салата, только с добавлением капусты. Получается свежий и очень приятный вкус. Обязательно попробуйте этот вариант салата Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Read More

График здорового питания с вариантами блюд

График здорового питания с вариантами блюд Сохрани себе на стену! 7.00 — 7.30 завтрак на выбор — запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом— легкий омлет с зеленью— 2 сырника с йогуртовым соусом— творог со сметаной— гречневая каша с 1 помидором. 9.00 — 9.30 Второй завтрак на выбор— любой 1 фрукт— йогурт без добавок— 2 яйца— свежевыжатый овощной сок 11.00 — 12.00 Перекус на выбор— запеченное яблоко с творогом— стакан кефира— фруктовый салат— ягоды. 13.30 — 14.30 Обед на выбор— овощной суп— крем суп из цукини— вегетарианский борщвторое на выбор— филе индейки с овощами— белая рыба с овощами 16.00 — 16.30 Перекус на выбор— яблоко— салат из огурцов с укропом и сметаной— фруктовый салат— горсть орехов 18.00 — 18.45 Ужин на выбор— кольца кальмара с зелеными овощами— овощной салат с полосками индейки на гриле— овощной шашлык— салат моцарелла с помидорами 20.00 — 22.00— кефир— яйцо— яблоко Питайтесь правильно!

Read More

ПП блинчики с творогом и клубникой!

ПП блинчики с творогом и клубникой! на 100грамм — 81,1 ккалБ/Ж/У — 7,4/2,5/6,7 Ингредиенты: Отруби пшеничные — 50 г Молоко 0.5% — 100 мл Яйцо — 1 шт. Творог 0% — 50 г Клубника — 100 г Заменитель сахара, корица, соль — по вкусу Приготовление: 1.Смешать отруби молоко и яйцо сахзам, соль; нагреть сковородку с антипригарным покрытием. 2. Вылить тесто для блинчика на сковородку. Обжарить с обеих сторон 3-4 минуты. 3. Начинка :Творог 0 % 50 гр. + заменитель сахара. Завернуть в блинчик. Посыпать корицей. 4. Клубника +заменитель сахара. Размять вилкой и полить блинчик. Приятного аппетита!

Read More

Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь…Вы будете потрясены результатами!

Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь…Вы будете потрясены результатами! Чрезвычайно важно как Вы начинаете свой день. Пить теплую лимонную воду по утрам в последнее время популярный шаблон. Но, это еще не «выжимаете» все свойства лимона, которые можно использовать. Употребляя теплую лимонную воду, Вы не позволяете использовать все супер питательные вещества мякоти и кожуры. Проваривая весь лимон, не выдавливая только сок, Вы сможете получить все питательные вещества, которые лимон может предложить. Посмотрите на этот невероятный рецепт:6 лимоновводамед Приготовление:Разрезать 6 лимонов пополам и залить водой.Вскипятите воду в течение 3 минут.Отставьте кастрюлю, чтобы она остыла в течение 10- 15 минут.Устранить лимоны и мякоть из воды.Пейте горячую лимонную воду.Перелейте оставшуюся часть теплой воды в стеклянную банку для дальнейшего использования. Примечание: Вы можете добавить мед в чашку чая! Преимущества:Повышает вашу иммунную систему.Защищает от простуды.Предлагает Вам невероятный заряд энергии.Помогает пищеварению и регулирует обмен веществ.Очищает от многочисленных токсинов.Контролирует уровень рН вашего организма.Очищает кожу.Освежает дыхание.Помогает похудеть.Повышает […]

Read More

Салат красоты

Салат красоты на 100грамм — 44,6 ккалБ/Ж/У — 1,7/0,7/7,7 Понадобится: Яблоко зелёное 100 грКорень сельдерея 100 грЙогурт натуральный 60 гр Забирайте на стену, чтобы не потерять. Приготовьте освещающий зеленый салат.Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью. Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.

Read More